Glutei sodi per l’estate! 

Con l’arrivo dell’estate inevitabilmente siamo portati a mostrare maggiormente il corpo in pubblico e per qualcuno inizia quindi la dolorosa fase della cosiddetta “prova costume”.

Se pensiamo al bikini e agli shorts però la prima cosa che ci viene in mente è subito il famoso lato b: come fare quindi per avere glutei alti e sodi in tempo per la spiaggia?

Scopriamolo insieme.

Lato b o b-side: come valorizzarlo con l'abbigliamento

Facciamo un passo indietro rispetto alla prova costume: esiste innanzitutto un modo per valorizzare il lato b, tramite l’abbigliamento?

Ciò che indossiamo incide sulla forma, sulla linea e sull’aspetto del nostro fondoschiena?

Ebbene sì!

Per far risaltare al meglio i glutei, l'abbigliamento può fare la differenza.

Se vuoi mettere in evidenza e valorizzare maggiormente il lato b, puoi indossare pantaloni (jeans o leggins) più aderenti, skinny o a zampa, oppure scegliere pantaloni a vita alta e gamba larga.

Anche le gonne e i vestiti a tubino risaltano i glutei, soprattutto se indossate con i tacchi alti.

Alcuni dettagli, come cuciture e tasche posteriori, possono essere posizionati in maniera strategica, per attirare l'attenzione sui glutei.

Anche la scelta di tessuti solidi e compatti, infine, può contribuire a restituire un effetto più sodo e “push-up” ovviamente.

Come si fa ad alzare i glutei

Arriviamo a noi, per avere glutei più alti e sodi, è fondamentale fare esercizio fisico.

Partiamo infatti dal presupposto che il gluteo è sempre formato in parte da muscoli e in parte da tessuto adiposo.

La quantità relativa di muscoli e grasso nei glutei varia però notevolmente da persona a persona, a seconda di fattori come genetica, livello di attività fisica, dieta e composizione corporea complessiva.

Il tessuto muscolare è composto dal grande gluteo, che è il principale muscolo dei glutei, più gluteo medio e gluteo minimo.

Allenare questi muscoli ovviamente contribuisce ad aumentarne la massa e la tonicità: più sviluppiamo i muscoli e più otteniamo glutei tonici e definiti.

I glutei sono però anche una delle zone del corpo dove è più facile accumulare grasso (specialmente per le donne) e anche la quantità di grasso presente nei glutei può quindi influenzare la loro dimensione e forma, non obbligatoriamente con un’accezione negativa!

Come sappiamo, la distribuzione del grasso corporeo è influenzata da fattori genetici ed ormonali, quindi può variare notevolmente da persona a persona.

Se si vuole ridurre il grasso nei glutei e migliorare la loro tonicità, è quindi importante sia seguire una dieta che fare esercizi fisici mirati, per tonificare i muscoli e bruciare il grasso in eccesso, contribuendo a migliorare l'aspetto del lato b.

Che esercizi fare per rassodare i glutei?

Non è necessario andare in palestra per rassodare i glutei: la maggior parte degli esercizi possono essere svolti anche nel salotto di casa, con o senza pesi.

Ecco alcuni semplici esercizi fare per rassodare i glutei:

• Squat
• Affondi indietro
• Ponte per i glutei
• Hip thrust (appoggiati alla panca)
• Slanci laterali (in piedi, a carponi o distesi)
• Slanci posteriori (in piedi, a carponi o distesi)

Che esercizi fare per aumentare i glutei?

Se il tuo obiettivo è quello di aumentare il volume dei glutei, è importante concentrarsi su esercizi che stimolino la crescita muscolare, ma anche sull'alimentazione, senza andare a eliminare grasso, ma tonificando.

Gli squat “profondi” e gli hip thrust sono probabilmente gli esercizi più azzeccati per aumentare i glutei, tra quelli già citati.

Anche la postura incide però: il sedere perfetto è un riflesso di come si cammina e delle abitudini posturali del nostro corpo, quindi tenere la schiena dritta e le spalle indietro è decisamente una buona abitudine anche per valorizzare il lato b.

Glutei sodi e alimentazione

Una dieta equilibrata è fondamentale per ottenere glutei sodi e tonici.

Per avere glutei più alti e sodi è necessario:

• mangiare più carboidrati, unitamente a un’attività fisica costante (​​riso, pasta, fagioli e pane),
• mangiare sufficienti proteine per favorire la crescita muscolare,
• ridurre gli zuccheri.

Quanto tempo ci vuole per fare glutei sodi?

Il tempo necessario per ottenere glutei sodi dipende da vari fattori, tra cui la costanza negli allenamenti, la genetica e lo stile di vita generale.

Con una routine di allenamento costante e una dieta equilibrata, è possibile notare miglioramenti significativi nel giro di poche settimane.

Se si aggiunge allo sport e all’alimentazione anche la cosmesi e alcuni trattamenti estetici mirati poi, la velocità dei risultati si dimezza!

Quindi vuoi glutei soldi quest’estate? Ecco i consigli The Unique Form…

Prodotti cosmetici e trattamenti estetici per avere glutei alti e sodi con effetto push-up

Se desideri un aiuto extra per ottenere glutei sodi e tonici, esistono prodotti cosmetici e trattamenti estetici che possono aiutare a migliorare l'aspetto della pelle e a tonificare i muscoli, per un effetto push-up! 

• La Crema Push Up seno e glutei The Unique Form è indicata per donare tono e volume alle zone di seno e glutei. Svolge un’azione volumizzante, rassodante ed elasticizzante. Previene la formazione di smagliature e ha un effetto sia tonificante che volumizzante.
• La crema corpo rimodellante The Unique Form è invece studiata per rimodellare il corpo, andando a eliminare l’adipe localizzato su cosce, fianchi, pancia e glutei.

Glutei alti e sodi, ma anche senza cellulite

Ok al gluteo in vista, ma bisogna prima liberarsi anche della cellulite!

I prodotti anti-cellulite e gli integratori The Unique Form servono proprio a questo: vanno a completare il lavoro svolto, assicurando glutei più alti e sodi e senza la buccia d’arancia al mare.

Se vuoi approfondire il tema leggi anche gli articoli dedicati alle spezie anti-cellulite e a “come combattere la cellulite con i prodotti giusti”.

Glutei più sodi con i pantaloni dimagranti

Anche l’abbigliamento cosmetico può essere un tuo grande alleato per scolpire al meglio il lato b in vista dell’estate imminente!

L’effetto sia snellente che rimodellante dei leggings snellenti lavora infatti per te, mentre tu ti dedichi ad altro, e va a potenziare e massimizzare i risultati ottenibili tramite l’allenamento.

In conclusione, ottenere glutei sodi e tonici richiede impegno, costanza e una combinazione di esercizio fisico mirato, alimentazione equilibrata e cura della pelle, ma non è impossibile!

Con la giusta determinazione e una body routine ben strutturata, potrai sfoggiare un lato b da urlo questa estate!